生育是對女人身體的一次極大考驗，產后42天內為產褥期，此期間科學坐“月子”對身體的恢復非常關鍵。

　　保持良好環境。保持居室環境的清潔、舒適、安靜，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮；夏天注意防暑，冬天注意保暖。 

　　注意個人衛生。月子期間可洗澡，但不可盆浴；勤換衣服、被褥和衛生巾；每天用溫開水清潔外陰；注意口腔衛生。 

　　堅持健康生活方式。與嬰兒同步休息，每天爭取保證有8？9個小時的累計睡眠時間；產后盡早下床活動；堅持產后運動，促進身體恢復；忌煙酒；產后42天內禁止性生活。 

　　保證充足營養。保證食品多樣化，適當增加湯水的攝入；每天多吃2？3兩的魚或肉，增加1個雞蛋，保證攝入充分的優質蛋白；多吃含鐵及含鈣豐富的食物；每天喝1斤奶，吃1斤以上的新鮮綠葉蔬菜和水果。 

　　做好心理調適。學會自我調整，抓緊時間休息，保持心情舒暢，遠離產后抑郁。注重家庭關懷，家人、丈夫多給予關心、照顧，必要時尋求醫生的幫助。